plan na

[...] sobie sprawę z tego że wraz z większymi dawkami testa,podbijają się inne hormony.Z tym że chodzi mi bardziej o ciągłe masowanie a dbanie o jakośc ciągle odsuwana na drugi plan.A potem słysze"a będzie lato i sie zrobi" i tak już parę lat "sie zrobi" jest odwlekane i mając dobre podstawy,zniszczyli sylwetke.to nie są odosobnione przypadki,już [...]

Jak już będzie robił plan z podziałem na 2 to może dać do b zamiast wyciskania hantli, unoszenie w opadzie. Ale teraz imo to nie jest konieczne.

We wszystkich ćwiczeniach po 3 serie. I zbieraj na obciążenie, z kija bata nie ukręcisz. Z tymi kilogramami to chodziło mi bardziej o siłę. A rdl albo mcnpn może być jak najbardziej w jednym dniu z siadami :-) nawet czasami klasyk może być jak plan jest dobrze skonstruowany, przemyślany.

To próbuj 2x, może coś ruszy. Kiedyś też przez 4 tygodnie robiłem plan hss-100 z priorytetem na łapy, też ładnie poszło, tyle że wtedy miałem coś koło 38-39cm. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Specjalizacja_HSS_100_na_Biceps_%2F_Triceps_by_Jodełko-t532569.html

Owszem, wszystko zależy od celu, tyle że ja miałem na myśli trening kulturystyczny. Ten w/w plan, to (imo) przeładowany, kataboliczny trening i tylko micha ratuje Cię przed regresem. Nie dość, że wymęczasz bicepsy przy plecach, to jeszcze katujesz je w 14 seriach, co z mojego punktu widzenia jest głupotą. Do czysto siłowych nie nawiązuje, bo [...]

[...] na barki. Pozwala to też zredukować mi pracę nóg w tym ćwiczeniu tak, by główny wysiłek miały barki. stronguzonku pracę nóg zredukuje ci także wyciskanie siedząc czemu akurat klęcząc?! a po to większość robi stojąc żeby sobie pomagać właśnie kopytami więc jak nie chcesz takowej pomocy to siądź a nie klęcz%-) A tak w ogóle plan masz do diupy.

[...] dobrym amatorem lub zawodowcem. leciwy - wiem, że mogłem usiąść, ale nie chciałem dublować ćwiczenia: po wyciskaniu hantlami siedząc robić wyciskanie suwnicy Smitha siedząc? Bezsensu. Robiłbym to stojąc, ale suwnica jest za niska. Mój plan jest dobry. Nie prowadzi do przetrenowania, które jest - obok kontuzji - największym wrogiem sportowców.

Dzięki :-) Plan jest na 115s :-)

Przed utworzeniem tego tematu szukałem dość sporo o tym, i nie znalazłem nic co by mi pomogło. Teraz dopiero zostałem uświadomiony, że sam mogę ułożyć sobie plan takiego treningu wzorując się na treningach z klubu, dzięki za odpowiedź.

Patrząc na staż i masę ciała to bierz się za dietę i FBW a nie odżywki.... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz plan 14

Też przymierzam sie na nowy jakiś plan %-) Robiłeś kiedyś dipsy w stronę do ściany? czy tak lepiej czujesz klate? bo ja wręcz odwrotnie :-)

zayebisty plan :D bramy niemam jedynie niewiem co to są pompki z elewacją nóg i triceps czy dac po klatce czy w inny dzien i jakie cwiczenia najlepiej? Pompki z nogami na podwyższeniu. Triceps daj po klatce,inaczej będzie pracował non stop. Dałbym jakieś 2 ćwiczenia-nie więcej.

[...] 100mg ed prop 100-200mg jak mialem dzien bez treningow to bilem po 50mg zaczelo pieknie wchodzic no ale czar prysl juz odstawilem zostawilem tylko propa i gh 2iu i wszedlem na mostek bo i tak bardzo slabo jem od tygodnia i nie trenuja jak ogarne poslada to poleci chyba susta i bede masowac bo przez ten syf polecialem w dul wiec caly plan w p***u

pożyczyłem po części Twój plan, od następnego tygodnia nim ruszam %-) Wbijaj do mnie na pods. 146str

Ja od początku mojej przygody z siłką cisne FBW, co jakiś czas zmieniam plan, i nie wyobrażam sobię robić tylko 2-3 partie ( co prawda wiecej seri ) na jednym treningu :-P

walic miejsce%-) może w nowym nie bedzie tyle spamu%-) ułozyłes juz ten plan? ja nigdy nie lubie układac nowych planów, nigdy nie wiem na co sie zdewcydowac;d

6 tygodni na masie.Obecna waga 94.Plan to dojsc do 100 i ladnie to utrzymac do kolejnej wycinki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be75acdb62f64b28bb00c4ea09ceb71a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/247d93ba43594d4caf39166dc75a4eb3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a6fe4d24ad14a4d98e83f5eabff9fd1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c190dafeb1e046ce91fd5e6708b6262c.jpg

[...] nie wygląda dobrze. Są zalani, opuchnięci, mała wydolność. Jakby było tak jak napisałeś, wystarczyłoby jeść towar i ćwiczyć byle co. 2. Nie podoba mi się mega przeładowany plan FBW nr 1. Masakra dla początkującego. 3. "Dla porównania wrzucam sylwetki osoby trenującej partię 6 x w tygodniu i 1 x w tygodniu. " Bzdura! Nie porównuj ciężarowca, z [...]

lubie to ale nie dla mnie w tej chwili takie poświęcenia....mój plan to start w weteranach a to już niedługo...2 latka zostały...narazie myśle o urlopie...na urlopie forma pęknie jak bańka mydlana:)... bede za ciebie trzymal kciuki żebyś wystartował Zmieniony przez - slaws1170 w dniu 2012-08-10 17:22:31 Zmieniony przez - slaws1170 w dniu [...]

Aineko, no przeca bym się sama na takie rzeczy nie porywała;-) Już dostałam rozpiskę, teraz tylko wykonać plan.